Sabemos que no es fácil, por eso te vamos a mostrar los 10 alimentos para adelgazar que desconocías o que no pensabas que ayudaran a mantener tu línea. ¡COMENZAMOS CON LOS ALIMENTOS PARA ADELGAZAR!
1. Salmón
Sorprendentemente este pescado graso se mantiene como un alimento fijo en todas las dietas. La clave de su éxito es que engorda poco y, sin embargo, llena mucho. Contiene gran cantidad de proteínas y es rico en grasas saludables. Pescados similares son las sardinas, la caballa o la trucha.
2. Patata hervida
Es otro caso de alimentos que jamás pensaríamos que nos ayudaran a adelgazar, pero increíblemente este tubérculo está realmente completo de nutrientes básicos para nuestra supervivencia. Nuevamente nos encontramos con una comida que nos sacia el apetito rápidamente. Es importante ingerir la patata hervida, jamás frita, pues esta última forma incrementa de forma muy considerable el contenido calórico.
3. Aguacate
Lo sabemos, estamos rompiendo mitos con esta fruta, la cual está incrementando su popularidad por el incremento del uso de guacamole. No debemos abusar de su consumo, pues es cierto que es altamente calórica, pero a su vez llena mucho, por ello es uno de los alimentos fijos en toda dieta.
4. Ciertos cereales
Es importante diferenciar entre aquellos granos perjudiciales y aquellos que nos ayudarán a lograr nuestros objetivos. El arroz integral, la avena o la quinoa son alimentos para adelgazar muy recomendables, pues contienen mucha fibra y proteína. Por el lado contrario debemos tener cuidado con los cereales refinados, los cuales son auténticas bombas procesadas y dañinas para nuestro organismo.
5. Verduras crucíferas
En esta familia debemos incluir verduras como la coliflor, brócoli, coles de bruselas o repollo. Todas ellas contienen alto contenido de fibra y son muy saciantes. Convendría consumirlas como primer plato en vez de como guarnición.
6. Huevos
Todo un clásico en los listados de alimentos para adelgazar. No temas, los huevos no incrementan los niveles de colesterol, sino que alto contenido en proteínas nos ayudan a perder peso, saciándonos consumiendo pocas calorías.
7. Pollo y ternera magra
Consumir de manera controlada los cortes con poca grasa nos ayudará a adelgazar, pues tanto la ternera como el pollo son necesarias en toda dieta, pues lograrán que no pasemos hambre de forma innecesaria.
8. Frutos secos
Se trata de un alimento perfecto siempre que se consuma de manera controlada. Son el snack ideal, pues contienen grasas naturales, fibra y proteínas. ¡Cuidado que crean adicción!
9. Verduras de hoja verde
Bajas en calorías, carbohidratos y ricas en fibra convierten a estas verduras en uno de los alimentos para adelgazar ideales. Fáciles de consumir como guarnición o plato principal, incluimos en este grupo a la lechuga, espinacas, col o acelgas.
10. Atún
Tanto cocinado como en lata, siempre que sea del tipo natural y no en aceite. Sencillo de preparar, bajo en grasas y rico en proteínas.
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